Wir von Marionnaud lieben die Vorstellung von einem Sonntag für die Selbstpflege! Der Sonntag gibt uns die Gelegenheit, den Bedürfnissen von Körper und Seele gerecht zu werden. Unter Selbstpflege verstehen wir dabei immer gezielt auf das eigene Wohlergehen und die Gesundheit einzugehen. Also auf das, was du gerade brauchst. Wenn du gerne erfrischt und zufrieden in die neue Woche durchstarten möchtest, dann lese dir unsere Ideen zur Selbstpflege durch!
Frische Luft
Sonntägliche Selbstpflegeaktivitäten müssen keineswegs auf den Abend beschränkt bleiben. Wenn du tagsüber Zeit hast, dann nutze sie! Mach einen Spaziergang an der frischen Luft oder übe achtsames Gehen, um einen Moment der Ruhe zu finden.
Für achtsames Gehen brauchst du nicht viel Platz – etwa 10 Schrittlängen reichen schon. Achte im Stehen darauf, wie du dich fühlst, hebe dann langsam einen Fuß und mache einen kleinen Schritt nach vorne. Beobachte sorgfältig, wie sich das Aufsetzen des Fußes auf den Boden anfühlt. Halte kurz inne, atme ein paar Mal ein und aus, und wiederhole das mit dem anderen Fuß. Mache so 10 Schritte und dreh dich dann um. Achte bei jedem Schritt, jedem Innehalten und jedem Atemzug auf die Empfindungen und Bewegungen und darauf, wie du dich fühlst.
Ein ausgiebiges Bad
Das ist eine beliebte Empfehlung für die Selbstpflege am Sonntagabend. Warum? Weil es Entspannung im Hier und Jetzt ermöglicht, ein wenig Ruhe (wenn gerade kein Kind hereinplatzt!), ein wenig Nachdenken über die vergangene Woche und die kommenden Tage. Sorge für eine entspannende Atmosphäre, indem du eine feuchtigkeitsspendende Bademilch ins warme Badewasser gießt und deine liebste Duftkerze anzündest.
Gönne dir ein Peeling
Ein sanftes Exfolieren der Haut gehört, wenn die Temperaturen draußen kühler werden, zu den besten Selbstpflegemaßnahmen für deine Haut. Denn dabei werden nicht nur abgestorbene Hautzellen entfernt sondern auch Feuchtigkeit zugeführt, an der es in den Herbst- und Wintermonaten oftmals mangelt. Nach einem gründlichen Körperpeeling sollte sich deine Haut weich und geschmeidig anfühlen.
Lerne etwas Neues
Es gibt im Internet unzählige Anleitungen und Tutorials für alle möglichen Dinge. Nütze die Gelegenheit, um etwas Neues zu lernen. Durchforste die Beauty-Ratschläge in unserem Blog oder hol dir Inspiration auf YouTube!
Aufmerksamkeit für deine Haut
Bevor du zu Bett gehst, und mit der neuen Woche startest, solltest du deiner Haut noch etwas Pflege und Aufmerksamkeit gönnen. Sonntage sind die perfekte Gelegenheit, sich um Problembereiche zu kümmern, zum Beispiel mit einer gezielten Maske – Detox, Feuchtigkeits- und besänftigende Pflege für einen strahlend schönen Teint! Es hilft auch schon, wenn du einige zusätzliche Minuten für Pflegeschritte aufwendest, für die du während der Woche nicht immer Zeit findest.
Beginne mit einer gründlichen Reinigung, um Verunreinigungen und Make-up zu entfernen. Trage nun ein Serum oder Gesichtsöl aus deiner Pflegelinie auf, bevor du mit einer großzügigen Schicht Feuchtigkeitspflege abschließt.
Lege das Handy weg
Lesen oder spielen auf dem Handy stört deinen Schlaf. Vermeide es zumindest eine Stunde vor dem Zubettgehen! Das liegt einerseits am Licht des Handy-Bildschirms, welches das Abschalten erschwert, und andererseits am nie endenden Strom von Neuigkeiten aus sozialen Medien, Nachrichtenseiten, SMS und dergleichen, die unser Gehirn überfluten. Das kann dir zunächst schwer fallen, versuche also Push-Benachrichtigungen abzustellen, das Handy ab einer gewissen Zeit auf „nicht stören“ zu schalten oder den Bildschirm abzuschalten, wenn es neben deinem Bett liegt, damit du nicht in Versuchung kommst.
Schreibe dir 3 Ziele auf
Nimm dir für den nächsten Tag oder die kommende Woche etwas vor. Dann hast du am Montagmorgen beim Erwachen bereits ein Ziel vor Augen. Das müssen keine großen Dinge sein, schon Kleinigkeiten helfen, zum Beispiel:
1. Wecker nicht in den Schlummermodus schalten
2. Mama heute anrufen und
3. Ein gesundes Frühstück essen.
Egal, welche Aktivitäten du für deine Selbstpflege am Sonntag wählst, es sollten Dinge sein, die zu deiner Entspannung, Ruhe und vor allem deinem Glück beitragen.
